Как выбрать себе хорошего психотерапевта
Вспомним: лет двадцать назад насколько часто можно было слышать о психотерапевтах? Если в семье проблема, это была проблема лично данной семьи,проблема человека ,было только его проблемой ,которую надо было бы решить самому ,с помощью друзей или бутылки .Проблем сегодня у нас стало намного больше , мы чаще стали засиживаться в себе и разгребать завалы собственных комплексов и недостатков. Но спешить к психотерапевту не хочется по многим причинам .
1.Как выбрать из тысяч своего психотерапевта
Вы же не пойдёте к первому попавшемуся. Интернет великая вещь – поисковиков много. Друзья, знакомые, личные страницы,сайты и пр .Ощущения внутри подскажут куда идти ,обычно по фото на странице уже видно . Остановились? Выбрали? Решились? Заходим. Для начала убедитесь в наличии диплома ,опыта работы Почти с первых слов видно, насколько доктор понимает Вас и Вашу проблему. Тот, у кого есть вопрос к психотерапевту очень чуток к этим моментам. Профессиональный и опытный психотерапевт может понять клиента в гораздо большей степени, чем сам пациент понимает себя. Доктор увидит не только то, что пациент рассказывает. Ему доступны и те подвалы в бессознательном, которые глубоко спрятаны. Да ещё тормозят и мешают найти варианты решения. Незаметно для себя клиент как бы сам постепенно придёт к идеальному варианту.Психотерапевт и психиатр -разное и это надо помнить .
2.Не все ,что говорит клиент есть правда ,а его ложь .
Если первый пункт Вы прошли, учтите, что доктор практически не вслушивается в то, что ему говорит клиент. Его нечем удивить, поскольку в межличностных отношениях специалист такого рода как рыба в воде. Он создаёт все условия, чтобы человек мог выговориться, раскрыться, излить всё накопившееся. Чем больше будет рассказано, выплакано, тем важнее это для психотерапевта. Ведь Ваша проблема — это Ваша версия событий и она ошибочная, поскольку завела в тупик. Анализ и исследование состояния человека на первом месте в его работе. Увидеть это всё с разных сторон – вот в чём задача.
3.Мне стыдно говорить об этом .
Данный вопрос неуместен совершенно. Потому что на табличке над кабинетом, в который Вы идёте, надпись гласит: «психотерапевт», а не «судья». В его компетенцию входит Вас выслушать внимательно, но никак не давать чьим либо поступкам оценку. Как там в армии? Пункт первый – командир всегда прав. Пункт второй – если командир неправ, смотри пункт первый. Поверьте, здесь именно так, только слово «командир» заменяется словом «клиент».Профессиональный психотерапевт ни когда не высказывает оценочные суждения о Вас ,и всегда сохраняет тайну .
4.Психотерапевт якобы решит, что я ненормальный.
Это, позвольте, как? Он же медик – это раз. Клятва Гиппократа не отменялась. Два – призвание его в том и состоит, чтобы определять, в чём у клиента расхождение с обществом и самим собой. Психотерапевт официально диагнозы не ставит. Он занимает данный кабинет именно для определения уровня Вашей нестандартности и с целью выбора Вами, уважаемый, иного, более продуктивного жизненного сценария. Да и, согласитесь, тем мы и интересны, что каждый индивидуален. Если бы все были одинаковыми, было бы скучно жить.
5.Клиент говорит большую часть встречи .
В кабинете царствует в основном не диалог, а монолог. Звучит больше Ваш голос. Психотерапевт же слушает, что говорит клиент. Ведь эта версия, как правило, ошибочная, раз привела к тупику. Он анализирует события, поступки, высказывания, чтобы понять суть поведения, увидеть другую, и не одну сторону проблемы. Ему даже важнее не то что человек говорит, а что делает, как чувствует. Можно выкладывать всю свою подноготную – это приветствуется. Доктор может попросить рассказать о чём — то ином, о какой-то тонкости, или о том, что доставляет боль. Может сам поведать о чём либо. Кстати, на приёмах часто раздаются смех и веселье. Психотерапевты любят рассказывать анекдоты и разные истории. Это тоже метод и очень эффективный. Через эти истории Вы вспоминаете что-то своё, личное и давно забытое . Вспоминаете, рассказываете, и картина вашей жизни уже предстаёт в новом свете. И так далее, так далее распутывается клубок событий, казалось бы, совершенно не связанных. А Вы полагали. Всё оказывается наоборот.
6.А если он будет указывать мне, что делать?
Знаете ли Вы, что частенько к психотерапевту именно за советом и приходят. Нравится нам, когда говорят что и как делать – это проще, чем самому подумать, поломать голову. Это известная истина. 75 процентов людей в мире хотят, чтобы им сказали что делать. И только 25процентов решают сами. Для психотерапевта это важно — что человек выберет сам. Правда, есть вариант, что человек пришёл просто так, чтобы отстали родственники. Бывает и такое. Часто же доктор видит стрессовое, угнетённое состояние. Тогда только вначале он руководит, ненавязчиво снимая напряжение какой либо байкой. Постепенно Вы обретёте опору и как будто сами увидите решение своей проблемы.Следует помнить ,что настоящий профессионал ни когда не будет давать советы ,навязывать свое решение ,заставлять его выполнять ,это уже не психотерапия .
- А если он подумает, что я слабовольный(ая)?
Силу воли ещё не научились измерять. Решая лёгкие задачи, мы запросто можем мнить себя сильными. Сложные задачи не трогаем, чтобы не надорваться. Потому что в случае провала психически и духовно крепкий человек может углубиться в депрессию. Тогда тем более нужна поддержка психотерапевта. Поэтому расслабьтесь и выложите доктору все свои лабиринты. Откуда придёт уверенность в своих силах, даже не заметите.
- Вдруг, запутает ещё больше, предложит не то, что надо?
Если Вы вдруг почувствуете, что предложенный вариант решения вызывает внутреннее сопротивление, негативную реакцию, всегда можно отказаться следовать в данном направлении. Но, не спешите. Знаем же, что вход один, а выходов бывает множество. Вот и просмотрите всё это множество. Обсудите, проанализируйте все плюсы и минусы разных вариантов событий. Спокойно и не спеша рассмотрите все возможные и невозможные результаты. Опять право выбора за Вами.
- И вообще сделает так, чтобы мы встречались часто.
Резонно опасаться, что доктор заинтересован в Ваших визитах материально. Перечитайте, пожалуйста, пункт номер 1. Раз Вы попали к настоящему специалисту, то и помощь будет адекватная. Опять выбор за Вами: или сами, или станьте постоянным клиентом. А такого рода высококлассные специалисты обычно достаточно дороги для кошелька. Иногда для решения проблемы может быть достаточно и несколько встреч,иногда и несколько месяцев и лет ,если речь идет о серьезных проблемах,таких как жертвы насилия ,сопровождение алкоголиков,наркоманов ,потерь и пр .Нельзя просто так бросать начатую психотерапию .
- Поможет ,обязательно поможет
Считаете, не поможет? Тут как раз надо определиться в цели визита к психотерапевту. В чём именно нужна помощь? Какой результат Вы хотите иметь? Что должно быть или произойти в результате посещения одного или серий сеансов? Как Вы узнаете о том ,что Вам становится лучше или уже стало хорошо ?Это, фактически, второй по важности вопрос, который необходимо себе задать перед началом общения с доктором. Ведь главная цель визита к психотерапевту – решить проблему. Поэтому очень важно определить свои ожидания результата. Точно и чётко сформировать цель. С другой стороны, если всё запутанно, и сложно сформулировать словесно доверьте специалисту свои проблемы. С его помощью, вооружённые его информацией, решите не одну проблему, а целый класс подобных проблем. Это будет ещё и профилактика появления в будущем подобных проблем. Психотерапевт вооружит Вас знаниями и умением прогнозировать в будущем развитие критичных ситуаций.